TRAINING = > 2009年1月 土曜日 ハムストリングス・カーフ・前腕・腹のトレーニング
2009年1月 土曜日 ハムストリングス・カーフ・前腕・腹のトレーニング
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種目名 | 写真 | ||||
1 | ライイングレッグカール | ||||
2 | スタンディングワンレッグカール | ||||
3 | アダクション | ||||
4 | アブダクション | ||||
5 | スタンディングカーフレイズ | ||||
6 | シーテッドカーフレイズ | ||||
7 | リストカール | ||||
8 | リバースリストカール | ||||
9 | サイドベント | ||||
10 | マシンレッグレイズ | ||||
11 | アブドミナルマシン |
・カーフから始める場合あり。 ・その他順番を入れ替える場合あり ・その他種目を行う場合あり。 |