TRAINING = > 2009年1月 月曜日 胸と腹のトレーニング
2009年1月 月曜日 胸と腹のトレーニング
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| 種目名 | |||||
| 1 | ベンチプレス |
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| 2 | インクラインベンチプレス |
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| 3 | チェストプレス |
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| 4 | ペックデッキフライ |
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| 5 | マシンディップス |
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| 6 | サイドベンド |
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| 7 | マシンレッグレイズ |
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| 8 | アブドミナルマシン |
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・第1種目をダンベルフライ等からはじめる場合あり ・フラットベンチプレスとインクラインベンチプレスを入れ替える場合あり ・その他順番を入れ替える場合あり ・その他種目を行う場合あり |
| フリーポーズ | |
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