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2008年 JPCナショナルズ へのコンディション調整

2008年のJPC The Contest に向けたコンディション調整の様子をまとめました。

ボディビルは試合の前の準備がほぼ勝敗を決定すると言っても良く、一般的なスポーツの勝敗が当日の試合内容で決するのとは大きく異なります。(当日のポージングの出来も加味されますが、それまでの筋量+減量の差を覆すことはとても困難です。)

極端な話、ボディビルは大会前のコンディション調整から試合が始まる、数ヶ月にわたる超長期戦のスポーツと言えます。

3ヶ月かけて決する試合も、3分で決する試合と同様に、試合中に隙を見せれば勝負に負けます。
コンテストビルダーは、コンディション調整直後から数ヶ月間、常に勝負を意識し続けて生活するわけです。

掲載している写真は、クリックすると大きく表示されます。

2008年8月1日

減量を開始する前のコンディションです。
1日の摂取カロリー
5,540kcal
体 重
108kg
2008/8/1 2008/8/1 2008/8/1

2008年8月10日

この日より、減量に向けた食事を始めました。
1日の摂取カロリー
3,740kcal
体 重
107.4kg

2008年8月18日

開始直後の体重減少のペースが遅いため、ややカロリーが少なくなっています。
1日の摂取カロリー
3,680kcal
体 重
107.0kg

2008年8月31日

このころは、徐々に体重減少のペースが速くなり、予定以上の減量になり始めたため、カロリーを増やし始めています。
1日の摂取カロリー
4150kcal
体 重
104.1kg
2008/8/31 2008/8/31 2008/8/31

2008年9月11日

やや、体重減少のペースが落ちたため、カロリーを減らしています。
1日の摂取カロリー
3,860kcal
体 重
102.6kg

2008年9月23日

やや、体重減少のペースが戻ったため、カロリーを増やしています。
1日の摂取カロリー
3,970kcal
体 重
100.6kg
2008/9/23 2008/9/23 2008/9/23

2008年10月1日

JPC2008 The Contest では選手登録で写真を提出するので、その時に撮影した写真です。

フロントは大きなカットが出始めましたが、背中はまだフラットです。

このころは代謝が活性化しているためか体重減少のペースが速すぎとなり、摂取カロリーを増やしています。

1日の摂取カロリー
4,160kcal
体 重
99.2kg
2008/10/01 2008/10/1

2008年10月13日

代謝が上がっているためか、体重減少のペースが予定よりも更に速まったため、カロリーを増やしています。

ただ、筋量が減少していると言う感覚は無く、ウェストを中心に脂肪がどんどん減少している様で、ウェストのサイズは減るものの、腕囲・脚囲・胸囲はほとんど減少していません。

1日の摂取カロリー
4,270kcal
体 重
98.3kg

2008年10月25日

だいぶ絞れてきました。 背中にもカットが出始めてきました。

タンニングを始めて2ヶ月程になりますが、まだ肌が白いです。

ここ2週間ほどカロリーを増やした状態でも順調に脂肪が減少しているので、総カロリーを現状維持して筋量を維持しつつ、脂肪の燃焼を狙うために減量ペースを更に落としました。

1日の摂取カロリー
4,120kcal
体 重
98.0kg
2008/10/25 2008/10/25 2008/10/25

 

2008年10月27日

週末にかけて、コンディションが変化したので撮影しました。
臀部にストリエーションが出始めています。

このころは、体重の変化がほとんど無いのですが、ウェストのみがどんどん細くなり、それ以外の部位はむしろサイズアップしています。
腰や臀部の脂肪が減少し、筋肉はむしろ増えているような感じがします。

1日の摂取カロリー
4,120kcal
体 重
97.9kg
2008/10/27 2008/10/27

2008年11月4日

数日前からカーボアップを開始しています。
体重は増えているものの、ウェストのサイズは増えず、体がどんどん張ってくる感じがします。
皮下に水が溜まると言ったこともなく、筋細胞にカーボが充満する感じであり、状態は非常に良いです。

1日の摂取カロリー
4,830kcal
体 重
99.2kg

2008年11月8日

大会前日の夜です。
カラーリングはまだしていません。

塩抜きのため、体重が少し減っています。
この時点では、カーボアップのために、まだ臀部のストリエーションが浅いですが、水抜きによる最終調整で大会当日の朝には体重が96.6kgになり、かなり全身のストリエーションが深くなりました。

1日の摂取カロリー
5,520kcal
体 重
98.2kg
2008/11/8 2008/11/8

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